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  • 本文探討成人男性カロリー30代的營養需求,包括基礎代謝率、每日卡路里需求、營養素比例、水分攝取、補充品、常見營養問題和解決方案。均衡的營養攝取對於維持健康體重、增強免疫力、預防慢性疾病至關重要。