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  • 本文深入探討了成人鈣的重要性,並詳細介紹了鈣質與骨骼健康的密切關係、成人每日的鈣質攝取量、富含鈣質的食物來源以及提升鈣質吸收率的有效方法,旨在幫助讀者全面了解成人鈣的重要性,並提供實用的鈣質補充建議,以維護骨骼健康,預防骨質疏鬆症。